La menopausa è una condizione normale che tutte le donne vivono con l'età.
Il termine "menopausa" può descrivere uno qualsiasi dei cambiamenti che una donna subisce poco prima o poco dopo la fine delle mestruazioni, segnando la fine del suo periodo riproduttivo.
Una donna nasce con un numero finito di uova, che sono immagazzinate nelle ovaie.
Le ovaie producono anche gli ormoni estrogeni e progesterone, che controllano le mestruazioni e l'ovulazione.
La menopausa avviene quando le ovaie non rilasciano più un uovo ogni mese e le mestruazioni si fermano.
La menopausa è considerata una parte normale dell'invecchiamento quando avviene dopo i 40 anni.
Ma alcune donne possono andare in menopausa precocemente, sia come risultato di un intervento chirurgico, come l'isterectomia, o di danni alle ovaie, come la chemioterapia.
La menopausa che avviene prima delle 40, indipendentemente dalla causa, viene chiamata menopausa prematura.
La menopausa naturale non è provocata da nessun tipo di trattamento medico o chirurgico.
Indice dei contenuti
Cos'è la premenopausa e quali sono i sintomi
Il processo della menopausa è graduale, ed è preceduto da una fase chiamata premenopausa o perimenopausa.
La premenopausa inizia tipicamente diversi anni prima della menopausa, quando le ovaie rendono gradualmente meno estrogeni.
Dura fino alla menopausa, il punto in cui le ovaie smettono di rilasciare le uova.
Negli ultimi 1 o 2 anni di premenopausa, il calo di estrogeni si accelera. In questa fase, molte donne hanno sintomi di menopausa.
La premenopausa è la naturale transizione del tuo corpo verso una minore produzione di estrogeni.
Come le ovaie producono meno dell'ormone estrogeno, i periodi diventano irregolari.
Si può iniziare a saltare i periodi. Alla fine, il ciclo mensile si fermerà completamente. Una volta che sei andato un anno senza avere un periodo, hai raggiunto la menopausa completa.
Per la donna italiana media, questo accade intorno ai 51 anni. I sintomi associati con premenopausa può durare ovunque da pochi mesi a diversi anni.
La transizione mestruale è segnata dall'adattamento del corpo a nuovi livelli ormonali.
Questo può portare sintomi di secchezza vaginale, vampate di calore e difficoltà a dormire.
Il vostro impulso sessuale potrebbe diminuire e il vostro metabolismo può rallentare.
Questi sintomi possono essere trattati con la prescrizione di ormoni sostitutivi, ma si potrebbe desiderare di provare prima i rimedi domestici.
Continuare a leggere per scoprire gli integratori e i rimedi naturali per la premenopausa e la menopausa.
Integratori al Ginseng
La radice di ginseng macinato può essere consumato come tè o preso come integratore in forma di capsula.
È prontamente disponibile nella maggior parte delle farmacie, in alcuni supermercati e online.
Il Ginseng è stato usato come sedativo nei paesi asiatici per secoli. Mentre non ci è prova che il ginseng può trattare i flash caldi, gli effetti calmanti del ginseng sono stati trovati per migliorare la qualità e la durata del vostro sonno.
Integratori al Cohosh nero
Black cohosh è un'erba originaria del Nord America. Le radici del cohosh nero sono macinate in un integratore alimentare.
Black cohosh è uno dei rimedi naturali più popolari che le donne usano per i sintomi della menopausa.
Ma ci sono prove contrastanti su quanto sia efficace. Almeno una revisione degli studi placebo-controllati che coinvolgono cohosh nero per i sintomi della menopausa ha indicato che aiuta con i sintomi della menopausa.
Soia
Cambiare la dieta per includere più prodotti a base di soia può alleviare i sintomi della menopausa.
La soia contiene un estrogeno vegetale chiamato isoflavoni, quindi può aiutare ad adattarsi alle piccole quantità di estrogeni che il vostro corpo sta producendo.
Vampate di calore, sudorazione notturna, e anche la secchezza vaginale può essere migliorata da questo rimedio. Soia, edamame, tofu e latte di soia sono i modi più diretti per incorporare più soia nella vostra dieta.
È inoltre possibile acquistare integratori a base di estratto di soia da utilizzare per i sintomi.
Integratori alla vitamina D
Quando le ovaie smettono di produrre estrogeni, sei in una categoria a più alto rischio di sviluppare l'osteoporosi.
L'assunzione di un integratore di vitamina D potrebbe non migliorare le vampate di calore o la secchezza vaginale, ma contribuirà a rendere le ossa più forti.
La vitamina D può anche aumentare l'umore, che può aiutare la percezione di sé e stabilizzare le emozioni.
Integratori all'igname selvatico
L'igname selvatico è un prodotto botanico che ha una potenziale attività estrogenica.
Questo significa che gli integratori di igname selvatico possono imitare gli effetti degli estrogeni sul corpo.
I ricercatori chiedono ulteriori studi sul modo in cui gli estratti vegetali come l'igname rosso possono aiutare le donne in premenopausa.
La ricerca attuale indica che l'igname selvatico non è così efficace come altri rimedi.
Se si desidera provare l'igname selvatico, è possibile acquistare una crema da applicare topicamente, o prendere l'estratto in forma di pillola.
Rimedio naturale: Yoga
Lo yoga è diventata una pratica popolare per le donne che sono colpiti da insonnia, sbalzi d'umore e vampate di calore come risultato della menopausa.
Gli studi suggeriscono che lo yoga può aiutare a dormire meglio e portare ad un umore più stabile durante la perimenopausa.
Imparare lo yoga in classe o praticare a casa usando tutorial su internet può anche migliorare la consapevolezza e ripristinare una sensazione di pace nella vita di tutti i giorni.
Per approfondire leggi: cos'è lo yoga
Estratto di corteccia di pino marittimo francese
L'estratto di corteccia di pino è chiamato anche Pycnogenol. Può essere acquistato online o in alcuni negozi di alimenti naturali.
Questo estratto è composto da ormoni vegetali e prodotti chimici organici chiamati flavonoidi.
Uno studio ha scoperto che l'assunzione di Pycnogenol nel corso di quattro settimane ha migliorato significativamente le vampate di calore e altri sintomi della menopausa.
Integratore: Dong quai
Il Dong quai è un rimedio della medicina tradizionale cinese. La radice di questa pianta viene utilizzata come tintura, estratto e come tè. I benefici dell'uso di dong quai per la perimenopausa non sono chiari.
Anche se alcune donne riferiscono di sentirsi meglio dopo l'uso, una revisione delle terapie non ormonali per la perimenopausa ha indicato che il dong quai non ha avuto alcun effetto sulle vampate di calore e altri sintomi.
Si può provare dong quai prendendo un integratore di erbe o bevendo tè fatto da una bustina di tè dong quai.
- Integratore alimentare
- 100 compresse
- Per i disturbi della menopausa
Conclusioni e avvertenze
Dovete essere consapevoli di eventuali interazioni potenziali di integratori a base di erbe prima di provare qualsiasi rimedio.
I prodotti a base di soia possono interagire con antidepressivi ed estrogeni sintetici e possono aumentare il rischio di altre condizioni di salute.
Il Ginseng può effettivamente causare insonnia e mal di testa se si prende troppo di esso.
Se si sente il bisogno di provare integratori e rimedi naturali per i sintomi della menopausa o premenopausa, provare uno alla volta. Non sopraffare il vostro corpo quando è già regolando ad un nuovo equilibrio normale di ormoni.
Mantenere le linee di comunicazione aperte con il medico. Se la medicina alternativa non tenere i sintomi a bada, potrebbe essere necessario prendere in considerazione estrogeni sintetici o più tradizionali trattamenti per la menopausa.
